Çilim çekmek üçin nähili usullar: Çilim çekmek howplarynyň giňişleýin seljermesi we çilim çekmegi taşlamagyň ylmy usullary

Köp adamlaryň gözünde "nähili çilim çekmeli" diýen sorag ýönekeý bir sorag ýaly görünýär: çilim çekmek, dem almak we çykarmak. Şeýle-de bolsa, çilim çekmek diňe bir hereket däl; ol saglyk, psihologiki garaşlylyk, jemgyýetçilik durmuşy we hatda maşgala durmuşy bilen berk baglanyşyklydyr. Bu makala okyjylara "nähili çilim çekmeli" diýen soragy gaýtadan gözden geçirmäge we çilim çekmegi taşlamagyň ylmy usullary barada pikirlenmäge kömek etmek üçin mowzuga üç tarapdan çemeleşer.

Çilim çekmek usuly: ýüzleý hereket we gizlin hakykat

Işleýiş nukdaýnazaryndan, çilim çekmek prosesi diňe çilim ýakmak, tüssesi agza we öýkenlere çekmek we soňra dem çykarmakdan ybarat. Şeýle-de bolsa, "nähili çilim çekmeli" diýen soragyň arkasynda müňlerçe himiki maddalar ýatyr. Tüssede nikotin, uglerod oksidi we gara gaz ýaly zyýanly komponentler bar, olar bir pursatlyk dynç alyş duýgusyny berýär, ýöne wagtyň geçmegi bilen saglygy kem-kemden zaýalaýar.

Şonuň üçin çilim çekmegiň usulyny bilmek diňe hereketiň ussatlygy bilen baglanyşykly däl, eýsem çilim çekmek bilen saglyk arasyndaky çuňňur baglanyşygy ykrar etmek bilen baglanyşyklydyr.

Çilim çekmek howplary: Tüssäniň içinde gizlenen ganhorlar

Rak keseline sebäp bolýar

Çilim öýken rak keseliniň esasy sebäpleriniň biridir we olar şeýle hem agyz boşlugynyň rak keseliniň, bokurdagyň rak keseliniň we aşgazan rak keseliniň dürli görnüşleriniň töwekgelçiligini artdyrýar. Uzak wagtlap çilim çekmek bedeniň kanserogen maddalara sezewar edilmegine deňdir.

Ýürek-damar keselleri

Çilim çekmek gan damarlarynyň daralmagyna we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýar, bu bolsa ýürek keseliniň we insultyň töwekgelçiligini ep-esli ýokarlandyrýar. Ýürek-damar keselleri bolan köp näsaglar çilim çekmek endikleri bilen ýakyn gatnaşykda bolýarlar.

Dem alyş ulgamynyň keselleri

"Nähili çilim çekmeli" diňe dem alyş hereketi ýaly görünýär, ýöne tüsse öýkenlere zyýan ýetirýär, öýkenleriň dowamly obstruktiw keselini (ÖOKK) we astmany döredip, dem almagy kynlaşdyrýar.

Beýleki saglyk meseleleri

Çilim çekmek deriniň garramagyna hem täsir edýär, immuniteti peseldýär we göwreli aýallarda çilim çekmek göwreliligiň ösüşinde yza galmaga we wagtyndan öň dogluşa sebäp bolup biler. Bularyň hemmesi çilim çekmegiň howplaryny uzak möhletde gözardy etmegiň zyýanlarydyr.

Çilim çekmegiň netijeleri: diňe şahsy meseleler däl

Nikotin baglylygy

Çilimdäki nikotin örän baglylyk döredýär. Çilim çekmegi taşlaýan adamlarda köplenç howsala, gaharjaňlyk we ünsüň azalmagy ýaly çekilme alamatlary ýüze çykýar, bu bolsa köpüsiniň çekilmezliginiň esasy sebäpleridir.

Passiw çilim çekmek başgalara zyýan ýetirýär

Köp adamlar "nähili çilim çekmeli" diýen zadyň diňe şahsy saýlawdygyny pikir edýärler, ýöne aslynda, ikinji el tüssesiniň maşgala agzalarynyň we kärdeşleriniň saglygyna zyýan ýetirýändigi aýdylýar. Çagalaryň we göwreli aýallaryň tüssä garşylygy pes bolýar we ikinji el tüssesiniň täsirine uzak wagtlap sezewar bolmak keselleriň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.

Sosial we imic täsiri

Çilim çekmek agzyň ýaramaz ysyna, dişleriň sarylygyna we eşiklerde tüssäniň ysyna sebäp bolup biler, bularyň hemmesi sosial gatnaşyklara täsir edip biler. Käbir jemgyýetçilik ýerlerinde çilim çekmek hatda negatiw täsirleri hem döredip biler.

Çilim çekmegi taşlamagyň usullary: "Nähili çekmeli" -den "nähili çekmeli däl" -e çenli

Hakykatdanam özleşdirilmeli zat "nähili dogry çilim çekmeli" däl-de, "çykmagy ylmy taýdan nädip taşlamaly"dyr. Aşakdaky usullary synap görmek peýdalydyr:

Kem-kemden azaltmak

Derrew doly taşlamaň, ýöne her gün çekilýän çilimleriň sanyny kem-kemden azaldyň, bu bolsa bedeniň nikotinsiz ýagdaýa kem-kemden uýgunlaşmagyna mümkinçilik berýär.

Alternatiw terapiýalar

Sakgyç, plastyr ýa-da ingalýator ýaly nikotin ornuny tutýan önümler çilimlere garaşlylygy azaltmaga we çekilme reaksiýalaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.

Ösümlik we tebigy terapiýalar

Käbir adamlar çilim çekmegi taşlamaga kömek etmek üçin ösümlik çaýyny, akupunkturany we beýleki usullary saýlaýarlar. Ylmy subutnamalar çäkli bolsa-da, olar psihologik goldaw berip bilerler.

Psihologik maslahat we goldaw

Köplenç çilim çekmek diňe fiziki baglylyk däl, eýsem psihologiki endikdir. Hünärmen psihologik maslahat, goldaw toparlary we maşgala gözegçiligi çilim çekmegi taşlamak prosesini has ýeňilleşdirip biler.

"Nähili çilim çekmeli" diýen soragyň hakyky jogabyny täzeden gözden geçirmek

"Nähili çilim çekmeli" diýip soranymyzda, belki başga bir tarapdan pikir etmelidiris:

Hakyky jogap çilimi agzyňyza nädip salmaly däl, eýsem çilim çekmegiň öňüni nädip almaly we ylmy taýdan nädip taşlamaly. Çilim çekmegiň lezzeti gysga wagtlyk bolýar, saglyk üçin howp bolsa ömürboýy dowam edip biler. Şonuň üçin, "nähili çilim çekmeli" diýen pikire üns bermegiň ýerine, çilim çekmegi taşlamagyň ylmy usullaryny mümkin boldugyça çalt özleşdirmek, temmäkiden daşda durmak we özüňiz we maşgalaňyz üçin sagdyn geljegi üpjün etmek has gowudyr.

Gysgaça mazmun

Çilim çekmek diňe bir endik däl; ol saglyk üçin hem howplydyr. Rak keselinden, ýürek-damar kesellerinden başlap, ikinji el tüssesiniň maşgala agzalaryna ýetirýän zyýanyna çenli, çilim çekmegiň howplary hemme ýerde bar. "Nädip çilim çekmeli" diýen soragyň iň gowy jogaby, aslynda - temmäkini taşlamagy öwreniň we çilim çekmegi taşlamagyň size laýyk usulyny tapyň.

Ýuwaş-ýuwaşdan azaltmak, alternatiw terapiýalar ýa-da psihologik maslahat bermek bolsun, her kim üýtgeşiklikleri dowam edende görüp biler. Çilim çekmek we saglyk bilelikde ýaşap bilmez; çilim çekmekden ýüz öwürmek iň paýhasly saýlawdyr.

Taglar:#Hçilim çekmek bedene zyýan ýetirmeýär#Çilim çekmek üçin nähili dogry usul#Çilim çekmegiň howplary nämelerdir#Çilim çekmegiň netijeleri nähili#Çilim çekmek bilen saglyk arasyndaky baglanyşyk