Çilim çekmegiň usuly: Çilim çekmegiň howplaryny giňişleýin seljermek we çilimi taşlamagyň ylmy usullary

Köp adamyň gözünde “nädip çilim çekmeli” ýönekeý sorag ýaly bolup görünýär: çilimi ýakmak, dem almak we dem almak. Muňa garamazdan, çilim çekmek diňe bir hereket däl; saglyk, psihologiki garaşlylyk, jemgyýetçilik durmuşy we hatda maşgala durmuşy bilen ýakyndan baglanyşyklydyr. Bu makala mowzuga üç nukdaýnazardan sereder: çilim çekmegiň howplary, çilim çekmegiň netijeleri we çilimi taşlamagyň ylmy usullary, okyjylara “nädip çilim çekmelidigini” täzeden gözden geçirmäge we temmäki endiklerini nädip ýeňip geçmelidigi barada oýlanmaga kömek eder.

Çilim çekmegiň usuly: faceerüsti hereket we gizlin hakykat

Işleýiş nukdaýnazaryndan çilim çekmek, diňe çilimi ýakmak, tüssäni agzyna we öýkenine demlemek, soň bolsa dem almakdyr. Şeýle-de bolsa, “nädip çilim çekmegiň” aňyrsynda müňlerçe himiki maddalar bar. Tüsse nikotin, kömürturşy gazy we tar ýaly zyýanly komponentleri öz içine alýar, olar wagtlaýyn dynç alyş duýgusyny üpjün edýär, ýöne wagtyň geçmegi bilen saglygy kem-kemden ýitirýär.

Şonuň üçin nädip çilim çekmelidigine düşünmek diňe bir hereketiň ussatlygy bilen çäklenmän, çilim çekmek bilen saglygyň arasyndaky çuňňur baglanyşygy tanamakdyr.

Çilim çekmek howpy: Tüsse gizlenen ganhorlar

Düwnük keseliniň döremegine sebäp bolýar

Çilim öýkeniň düwnük keseliniň esasy sebäplerinden biridir we agyz bezi, bokurdak we aşgazan keseli ýaly dürli rak keselleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Uzak wagtlap çilim çekmek, bedeni kanserogenlere sezewar etmek bilen deňdir.

Cardürek-damar keselleri

Çilim çekmek, damarlaryň gysylmagyna we gan basyşynyň ýokarlanmagyna, ýürek keselleriniň we insult howplaryny ep-esli ýokarlandyrýar. Cardürek-damar keselleri bilen kesellänleriň köpüsi çilim çekmek endikleri bilen ýakyn baglanyşyklydyr.

Dem alyş ulgamynyň keselleri

“Nädip çilim çekmeli” diňe bir dem alýan ýaly bolup görünýär, ýöne tüsse öýkenlere zeper ýetirýär, dowamly obstruktiw öýken keseline (COPD) we demgysma sebäp bolup, dem almagy kynlaşdyrýar.

Beýleki saglyk meseleleri

Çilim çekmek deriniň garramagyna hem täsir edýär, immuniteti peseldýär we çilim çekýän göwreli aýallar düwünçegiň ösüşiniň gijikmegine we wagtyndan öň dogulmagyna sebäp bolup biler. Bularyň hemmesi uzak möhletde çilim çekmegiň howplaryny äsgermezlik etmek üçin çykdajylar.

Çilim çekmegiň netijeleri: Diňe şahsy meseleler däl

Nikotine endik

Çilimdäki nikotin gaty endiklidir. Çilim çekýänleri taşlamak köplenç aladalanma, gaharlanma we konsentrasiýanyň peselmegi ýaly alamatlary başdan geçirýär, bu köpleriň taşlamagynyň esasy sebäpleridir.

Passiw çilim çekmek başgalara zyýan berýär

Köp adamlar “nädip çilim çekmeli” diňe şahsy saýlaw diýip pikir edýärler, ýöne aslynda çilim çekmek maşgala agzalarynyň we kärdeşleriniň saglygyna zyýan ýetirýär. Çagalar we göwreli aýallar çilime garşylygy pes we uzak wagtlap çilim çekmek tüsse täsir etmegi keselleriň döremek howpuny ýokarlandyrýar.

Sosial we şekil täsiri

Çilim çekmek erbet dem almagyna, sary dişlere we eşiklere tüsse ysynyň döremegine sebäp bolup biler, bularyň hemmesi sosial gatnaşyklara täsir edip biler. Käbir köpçülik ýerlerinde çilim çekmek negatiw täsirleri döredip biler.

Çilim çekmegiň usullaryny taşlamak: “nädip çilim çekmeli” -den “nädip çilim çekmeli däl” -e çenli

Aslynda özleşdirilmeli zat “nädip çilim çekmeli” däl-de, “çilimi ylmy taýdan nädip taşlamaly”. Aşakdaky usullar synanyşmaga mynasypdyr:

Kem-kemden azaltmak

Birbada doly ýüz öwürmäň, ýöne her gün çilim çekýänleriň sanyny kem-kemden azaldyň, bedeniň nikotinsiz ýagdaýa kem-kemden uýgunlaşmagyna mümkinçilik dörediň.

Alternatiw bejeriş usullary

Sogan, ýamalar ýa-da inhalerler ýaly nikotini çalyşýan önümler, çilime garaşlylygy azaltmaga we çekiş reaksiýalaryny ýeňilleşdirip biler.

Ösümlik we tebigy bejergiler

Käbir adamlar çilimi taşlamaga kömek etmek üçin ösümlik çaýyny, akupunktur we beýleki usullary saýlaýarlar. Çäklendirilen ylmy subutnamalar bar bolsa-da, psihologiki goldaw berip bilerler.

Psihologiki maslahat we goldaw

Köplenç çilim çekmek diňe bir fiziki endik bolman, eýsem psihologiki endikdir. Professional psihologiki maslahat, goldaw toparlary we maşgala gözegçiligi işden çykmagy has aňsatlaşdyryp biler.

“Çilim çekmegiň” hakyky jogabyna täzeden garamak

“Nädip çilim çekmeli” diýip soranymyzda, belki başgaça pikirlenmelidiris:

Asyl jogap, çilimi agzyňa nädip salmaly däl-de, çilimden nädip saklanmalydygy we ylmy taýdan nädip taşlamalydygy. Çilim çekmegiň lezzeti gysga, şol bir wagtyň özünde getirýän saglyga howp abanmagy mümkin. Şonuň üçin “nädip çilim çekmelidigine” ünsi çekmegiň ýerine, çilimi gysga wagtda taşlamagyň ylmy usullaryny özleşdirmek, temmäkiden uzak durmak we özüňiz we maşgalaňyz üçin sagdyn geljegi üpjün etmek has gowudyr.

Gysgaça mazmun

Çilim çekmek diňe bir endik däl; saglyga zyýanlydyr. Rak, ýürek-damar kesellerinden başlap, ikinji el tüssesiniň maşgala agzalaryna ýetirýän zyýanyna çenli, çilim çekmegiň howpy hemme ýerde. “Çilim çekmegiň” iň gowy jogaby aslynda - temmäkiden ýüz öwürmegi we özüňize laýyk çilimi taşlamagyň amatly usulyny tapmagy öwreniň.

Graduallyuwaş-ýuwaşdan azalýarmy, alternatiw bejerişlermi ýa-da psihologiki maslahat bolsun, her kim dowam edeninde üýtgeşmeleri görüp biler. Çilim çekmek we saglyk bilelikde bolup bilmez; çilimi taşlamak iň akylly saýlawdyr.

Bellikler: #Hçilim çekmek bedene zyýan bermeýär#Nädip dogry çilim çekmeli#Çilim çekmegiň zyýany näme?#Çilim çekmegiň netijeleri näme?#Çilim çekmek bilen saglygyň arasyndaky baglanyşyk